¿Sufres estrés postvacacional? Al reincorporarnos a nuestra vida habitual tras las vacaciones, nos readaptamos al trabajo y a un estilo de vida más agitado, y con ello, experimentamos cambios mentales, emocionales y cognitivos. Hablamos por tanto de un concepto que surge para dar nombre al conjunto de síntomas como la ansiedad y la depresión, y que nacen cuando una persona tiene que volver a adaptarse a la rutina laboral tras estar de vacaciones pudiéndose y alargar hasta los tres meses posteriores a la incorporación al trabajo.
Como dato curioso, y según la Sociedad Española de Neurología, cerca del 35 por ciento de los trabajadores de entre 25 y 40 años sufren de este tipo de estrés.
Algunas de las emociones asociadas al estrés son la ansiedad, el cansancio, la excitación o la preocupación, provocando un aumento de la tensión muscular y generando posibles cefaleas o migrañas. Además, podemos encontrarnos también los siguientes síntomas:
Malestar general.
Depresión.
Sudoración.
Falta de concentración y descenso del rendimiento.
Cambios de humor.
Incremento de las palpitaciones.
Síntomas cardíacos y respiratorios
Insomnio
Referente a la prevención, uno de los principales consejos que recomiendan los especialistas es, no regresar el día anterior a la incorporación al trabajo de las vacaciones, siendo aconsejable volver dos días antes para poner todo en orden, y pasar por el proceso de adaptación y mentalización de la rutina. Otros consejos recomendados son:
Reordenar la vida fuera del trabajo: Durante las vacaciones, solemos trasnochar, comer y beber con más frecuencia fuera de casa. Lo primero que hemos de hacer es, ajustar las horas de sueño, renunciando a la siesta e intentando dormir 8 horas las primeras semanas.
Practica deporte: Realizar actividades físicas ayuda a reducir los síntomas, haciendo que las personas que lo practican sean más felices, y ayudando a liberar el estrés que se acumula en el día a día.
Paciencia: Este síndrome es pasajero y, a medida que el trabajador se adapta a la vuelta de la rutina, los síntomas irán desapareciendo. No obstante, sí se alargan durante más de seis meses es recomendable acudir al médico para pedir ayuda.
Evitar analizar constantemente los problemas o las diferentes alternativas que tiene. Hacerlo puede incrementar los niveles de ansiedad.
Ensalzar la parte positiva de volver al trabajo e intentar que los aspectos negativos no se magnifiquen sobre los positivos.
Practicar la relajación y meditación, son diferentes ejercicios eficientes que pueden evitar los síntomas del estrés y los efectos del síndrome postvacacional.
Esperamos que haya sido de gran ayuda. Para cualquier otro dato, no dudes en contactar con nosotros.